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认知行为疗法——停止思考法

2018-03-24

美国籍的南非行为治疗专家沃尔普(Wolpe)曾用这种方法治疗过来访者。当人们沉湎于某种恶劣的情绪之中而不能自拔时,可能出现持续不断的内部言语或表象,如“我真倒霉!我真命苦!”或不由自主地回想不幸的经历。如果这些内部言语被停止,自然相应的恶劣情绪就成了无源之水、无本之木。

治疗初期阶段,有意让来访者去重复那些顽固的想法和观念,然后治疗者冷不防大喝一声 “停止!’。这样训练几次之后,如能有效地停止内部言语活动,则布置来访者回家反复应用。只要出现消极的内部言语活动时,就自己大喊一声。“停止!”直到产生效果。经过一段练习之后逐渐降低喝令“停止!”,最后达到只需默默白语一声“停止”,就能摆脱消极的内部言语和表象。

虽然这种停止思考法的效果还缺少大量的科学资料证哪,但由于其方便易行,有益无害,困而在临床上被大量采用。

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