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赶走抑郁,试试以下几招

2018-05-10

当今抑郁已经是成为严重的疾病,很多人都患上了严重的抑郁症,抑郁症带给人们精神上的折磨,甚至有可能造成死亡。所以,一定要学会缓解抑郁情绪。下面小编为大家介绍五招缓解抑郁的方法吧。

坚持锻炼

坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

注意保持自信

一般抑郁症患者都比较消极,沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信,如果自己对自己都没有自信的话,在事情还没有做的时候就已经输了,而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度,不能对自己的要求太高,目标也不要太难这样的话,就可以对自己重拾信心,从而激起生活的热情与欲望。

多和朋友交流

有交流才会有成长,如果总是闭门不出,或者是拒绝与朋友来往,这样的话只会使患者的病情加重。所以,抑郁症患者要多和朋友交流,多参加社交活动,感受大家在一起的那种温暖与快乐,在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。

明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤,下面举一些例子,告诉你怎样着手进行。

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中心张主任在安徽电视台谈抑郁

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