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重复检查的隐患--来自美国强迫症心理学资料

2018-05-10

我是不是忘记关烤箱?得再检查一遍。我有把机票戴在身上吗?最好再看下。我是不是忘记了锁门?得起床再看看。

有时我们觉得重复检查是必要的,来告诫我们自己并没有忽视一些可能存在的隐患。当我们在压力下或者担心一些事情的时候,就很容易犯这样的毛病。这再正常不过了,但是对于大多数人来说,这种重复检查的习惯已经成为一种危险的和有破坏性的习惯。

对于有强迫症的人来说,被不太确定的强烈担心所驱使,检查要消耗了一天中的很多时间。

一位老师,重复不断地检查地板,看看掉在地上的粉笔灰是否会伤害到学生。一个人早上上班前,花上两个小时的时间检查他公寓的所有的门窗以及插头是是否一切正常。

这些都是极小的事情,但是对于那些有轻微焦虑或担心的人来说,可能会陷入不愉快的循环之中。他们对自己说:“如果我再看一遍,我能保证一切正常。”

然而重复检查并没有解决问题。这种好的感觉会持续一段时间,但是很快这种担心就会又找上门来,然后持续下去。这个怀疑又延续了,“我真的关闭燃烧器了吗,于是检查自己的想法,最终还是有不确定性。"

为什么重复检查会适得其反呢?心理学家认为是怀疑加深了记忆的难度。

在一项研究中,心理学家们让普通的大学生来参与实验,告诉他们先关掉微波炉,然后再不断检查。最终,学生们被问到微波炉是否关掉了,他们都会清晰地记得当时的情况,以及精确地记得当时发生的所有情况。

检查微波炉10到15次的学生,清楚地记得它是关掉的,这些记忆至今还很生动,在他们自己的记忆里也不那么自信了。因为检查,他们开始怀疑眼睛所看到的一切。

“你越是检查某样东西,它就越容易忽略细节,记忆就越是不够自信,心理学家称“检查,能够让你对将来要发生的事情有信心,却让你对自己失去信心。”

重复检查能够使记忆模糊是因为,它取代了清晰的,难忘的一次性记忆,检查者面临的是一连串的相似事件的模糊记忆。这对于重复检查10到15次的人来说很难唤起回忆的细节,这就是为什么怀疑会存在。

不断地寻求心安和重复检查是一对孪生姐妹,它们都是把对健康的恐惧和忧虑放大,一个焦虑的人已经在接受医生检查了,但还要向医生寻求更多的信息,以缓解他的恐惧症状。新信息暂时是可靠的,但效果不会持续很长时间,一段时间过后,他又开始寻求更多的慰藉,麻烦的是,他永远不会停止对那些慰藉的不确定性产生怀疑。

对于一些严重的强迫症患者来说,可以借助药物,认知和行为疗法,逐步学会容忍焦虑,和可怕的想法,逐步学会放弃检查的习惯。在治疗师的指导下,他们逐渐意识到,他们不该屈服于重复检查的诱惑,尤其是他们很想做的时候。

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